ঢাকা | শুক্রবার, ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২১, ২ আশ্বিন ১৪২৮

ফিট থাকার কৌশল 

সংগৃহীত ছবি

নিউজ ডেস্ক

প্রকাশনার সময়

০৪ সেপ্টেম্বর ২০২১, ০৪:১৯

সুস্থ থাকতে শারীরিক ফিটনেস জরুরি। সেজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম ও মনের খোরাকের দিকেই নজর দিতে হয়৷ নিজেকে ফিট রাখতে যা করবেন জেনে নেওয়া যাক।

১.নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।

২. লিফটকে ‘না’ বলে সিঁড়ি বেঁয়ে উপরে উঠুন।

৩. একটু স্পাইসি খাবার খান। মসলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।

৪. খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।

৫. কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।

৬.প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।

৭. দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করুন অর্থাৎ স্কিপিং করুন।

৮. স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।

৯. মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

১০. চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।

নয়া শতাব্দী/এমআর

নয়া শতাব্দী ইউটিউব চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন

মন্তব্য করুন

এ সম্পর্কিত আরো খবর
  • সর্বশেষ
  • জনপ্রিয়
বেটা ভার্সন
x